Паник атаките са сериозно състояние, което се преживява от един на всеки 75 души. Точните причини за появата им са неясни, но изглежда има връзка с големи жизнени преходи, които са потенциално стресиращи: завършване на образование, сключване на брак, раждане на първо дете и т.н. Има и някои доказателства за генетично предразположение — ако член на семейството е страдал от паническо разстройство, вие самите имате повишен риск да развиете такова, особено когато преминавате през труден период в живота си.
Паник атаката е внезапен порив на непреодолим страх, който идва без предупреждение и без очевидна причина. Това е много по-интензивно от усещането да бъдеш „стресиран", което изпитват повечето хора. Симптомите включват:
- силно ускорен пулс
- затруднено дишане, усещане, че „не можете да получите достатъчно въздух"
- почти парализиращо чувство на ужас
- виене на свят
- замаяност или гадене
- треперене, изпотяване, задушаване, болки в гърдите
- горещи вълни или резки студени тръпки
- изтръпване в пръстите на ръцете или краката
- страх, че ще полудеете или ще умрете
По време на паническа атака тези симптоми сякаш се появяват от нищото, в на пръв поглед безобидни ситуации — дори могат да се случат, докато спите.
Какво още се наблюдава при пристъп на паника
- Възниква внезапно, без предупреждение и без начин да бъде овладян.
- Чувството на страх е в пъти по-интензивно, отколкото би било в реално опасна ситуация.
- Минава за няколко минути — тялото не може да издържи отговора „борба или бягство" по-дълго от това. Повтарящите се атаки обаче могат да продължат с часове.
Паник атаката не е опасна, но може да бъде до голяма степен ужасяваща, защото човек преживява нещата сякаш са „извън контрол". Паническото разстройство е плашещо поради пристъпите и също така често води до други усложнения като фобии, депресия, злоупотреба с вещества, медицински усложнения, дори самоубийство. Ефектите му могат да варират от социално увреждане до пълна неспособност човек да се срещне с външния свят.
Фобиите, които развиват хората с паническо разстройство, не идват от страхове от действителни предмети или събития, а от страх от друга атака. В тези случаи хората избягват определени предмети или ситуации, защото се страхуват, че те ще предизвикат друга атака.
Понякога хората посещават 10 или повече лекари, преди да бъдат диагностицирани правилно, и само един от всеки четирима души с разстройството получава адекватно лечение. Ето защо е важно да знаете какви са симптомите и да сте сигурни, че получавате правилната помощ.
Много хора изпитват случайни пристъпи на паника и ако сте имали една или две такива атаки, вероятно няма причина да се притеснявате. Основният симптом на паническото разстройство е постоянният страх от бъдещи панически атаки.
Какво причинява паник атаките — съзнанието, тялото или и двете?
Тяло
Възможно е генетично предразположение към тревожни разстройства; някои страдащи съобщават, че член на семейството има или е имал паническо разстройство или друго емоционално разстройство, като депресия. Паническото разстройство може да се дължи и на биологична малфункция, въпреки че все още не е открит специфичен биологичен маркер. Всички етнически групи са уязвими. По неизвестни причини жените са два пъти по-склонни да получат разстройството от мъжете.
Съзнание
Стресовите житейски събития като скорошна загуба или раздяла могат да предизвикат паническо разстройство. Някои изследователи оприличават жизнения стрес на термостат — при стрес се понижават съпротивителните ви сили и ако има физическа предразположеност, тя се отключва и предизвиква паник атака.
И двете
Физическите и психологическите причини работят заедно. Въпреки че първоначално атаките могат да се появят „от нищото", в крайна сметка страдащият може да ги подпомогне, като реагира на физическите симптоми на атаката.
Например, ако човек с паническо разстройство има силно ускорен сърдечен ритъм, причинен от пиене на кафе, упражнения или определени лекарства, той може да го изтълкува като симптом на атака и поради тревожността си всъщност да доведе до атаката. От друга страна, кафето, упражненията и някои лекарства понякога наистина отключват панически атаки. Едно от най-смущаващите неща за страдащия е никога да не знае как да изолира различните причинители. Ето защо правилната терапия се фокусира върху всички аспекти — физически, психологически и физиологични.
Паническото разстройство е силно податливо на лечение, като се предлагат разнообразни терапии. Веднъж лекувано, то не води до трайни усложнения.
Без лечение паническото разстройство може да има сериозни последици
Непосредствената опасност е, че често може да доведе до фобия — след като сте претърпели паническа атака, може да започнете да избягвате ситуации като тази, в която сте били, когато атаката е възникнала.
Дори и да не развият такива фобии, качеството на живот може да бъде сериозно влошено от нелекувано паническо разстройство. Проучване показва, че хората с паническо разстройство:
- са по-предразположени към злоупотреба с алкохол и наркотици;
- имат по-голям риск от опит за самоубийство;
- прекарват повече време в отделенията за спешна помощ;
- прекарват по-малко време вършейки любими неща, спортувайки или практикувайки други носещи удовлетворение дейности;
- са склонни да бъдат финансово зависими от други;
- съобщават, че се чувстват емоционално и физически по-малко здрави от нестрадащите;
- се страхуват да шофират на по-голямо разстояние от дома.
Паническите разстройства могат да имат и негативни икономически ефекти. Едно проучване цитира случая на жена, която се отказва от добре платена работа, изискваща ежедневно пътуване, за такава близо до дома. Други страдащи съобщават, че са загубили работата си и трябва да разчитат на обществена помощ или на членове на семейството.
Как може да се лекува паническо разстройство?
Комбинация от когнитивна и поведенческа терапия е най-доброто лечение на паническо разстройство. В някои случаи може да е подходящо и медикаментозно лечение.
Първата част от терапията е до голяма степен информационна; много хора биват подпомогнати, като просто разберат какво точно е паническото разстройство и колко други страдат от него. Много страдащи се притесняват, че атаките означават, че „полудяват" или че паниката може да предизвика сърдечен удар. „Когнитивното преструктуриране" (промяна на начина на мислене) помага на хората да заменят тези мисли с по-реалистичен и позитивен начин да погледнат на пристъпите.
Когнитивната терапия може да помогне на пациента да идентифицира възможните неща или ситуации, които причиняват атаките. В някои случаи може да бъде определена мисъл, ситуация или нещо толкова фино като лека промяна в сърдечната дейност. След като пациентът разбере, че паническата атака е отделна и независима от нещото, което я провокира, тя започва да губи част от силата си.
Поведенческите компоненти на терапията могат да се състоят от това, което група лекари са нарекли „интероцептивно излагане". Това е подобно на намаляването на чувствителността при лечение на фобии, но се фокусира върху излагането на действителните физически усещания, които някои изпитват по време на атака.
Хората с паническо разстройство се страхуват повече от самата атака, отколкото от конкретни предмети или събития; например техният „страх от летене" не е, че самолетът ще се разбие, а че ще получат атака на място като самолет, където не може да им се окаже помощ. Други няма да пият кафе или да отидат в по-горещо помещение, защото се страхуват, че това може да предизвика физическите симптоми, като учестен пулс.
Интероцептивното излагане може да им помогне да преминат през симптомите на атака (повишен сърдечен ритъм, горещи вълни, изпотяване и т.н.) в контролирана обстановка и да ги научи, че тези симптоми не прерастват непременно в паник атака с пълна сила. Поведенческата терапия се използва и за справяне със ситуационното избягване. Едно много ефективно лечение на фобии е in vivo излагане, което в най-простия смисъл означава раздробяване на ситуация, предизвикваща страх, на малки управляеми стъпки и проиграването им една по една, докато се овладее най-трудната.
Техниките за релаксация могат допълнително да помогнат на някого да премине през атаката. Те включват овладяване на дишането и положителна визуализация. Някои експерти са установили, че хората с паническо разстройство са склонни да имат малко по-висока от средната честота на дишане и научавайки се да го забавят, това може да им помогне да се справят с атаката, а също така може да предотврати бъдещи.
В някои случаи за лечението може да са необходими лекарства. Може да се предписват лекарства против тревожност, както и антидепресанти, а понякога дори лекарства за сърце (като бета блокери), които се използват за контрол на нередовен сърдечен ритъм. (Вижте и: психотропните лекарства и зависимостта, до която води употребата им.)
Група за подкрепа и споделяне с други, които страдат от паническо разстройство, може да бъде много полезна за някои хора. Не може да заеме мястото на терапията, но може да бъде полезно допълнение.
Имайте предвид обаче, че паническото разстройство, както всяко друго емоционално разстройство, не е нещо, което можете да диагностицирате или лекувате сами. Опитен клиничен психолог или психиатър е най-квалифицираният човек, който да постави тази диагноза, точно както той или тя са най-квалифицирани за лечението ѝ.
Алтернативи
Етерични масла
Природни продукти, които биха подпомогнали справянето с паник атаките. Маслото от див портокал действа успокояващо. Elevation на слънчевия сплит; Balance на стъпалата и слепоочията. През деня Peace в дифузер, вечер отново Balance, Elevation и Peace. Масла от лавандула, тамян и копаиба вътрешно или на пулсовите точки. Вижте цялата гама етерични масла.
В този контекст се споменава и CBD (масло от канабис) — това не е продукт, който предлагаме.
Природни добавки и витамини
Боровият прашец и Б комплексът подкрепят нервната система. Смес от етерични масла в желатинова капсула: Serenity.
Терапия с прогестерон
При жените над 35 години нивото на прогестерона започва да намалява. Това е хормонът, който успокоява, подпомага да поемаме стреса и играе роля в метаболитната регулация и контрола на жизнеспособността на нервните клетки. Изследвания показват, че прогестеронът поддържа нормалното развитие на невроните в мозъка и че има защитен ефект върху увредената мозъчна тъкан. Прогестеронът повишава функцията на серотониновите рецептори в мозъка, така че излишъкът или дефицитът му може да доведе до значителни неврохимични проблеми. Това дава обяснение защо някои хора прибягват до вещества, които засилват активността на серотонина — като никотин, алкохол и канабис — когато нивата на прогестерон паднат под оптималните.
Често проблемът може да бъде отстранен с добавка на биоидентичен прогестерон във втората част на цикъла. Биоидентичният прогестерон се разпространява в по-голямата част от Европа под брандовото име Utrogestan. Трябва да се прави разлика и от синтетичните прогестини, които има например в противозачатъчните хапчета и които нямат същия ефект върху GABA рецепторите, съответно не участват в успокояване на нервната система.
Това е лекарство с рецепта и хормонална терапия — назначава се и се проследява от лекар, никога не се започва самостоятелно.
Паническото разстройство няма нужда да нарушава живота ви по никакъв начин.
Ако имате мисли за самоубийство, потърсете помощ веднага — говорете с лекар или се обадете на 112. Тази статия е информационна и не замества медицинска грижа.
Източници: Американска психологическа асоциация · Прогестерон (Wikipedia) · Women's Health
Снимка: Aliaksei Lepik, Unsplash.
