Дефицитът на витамин B6 може да доведе до:
- неспокойствие и раздразнителност
- депресия
- лоша краткотрайна памет и дефицит на внимание при децата
- психози
- безсъние
- нечувствителна на стандартното лечение епилепсия.
Витамин B6 и ролята му в организма ни:
- Поддържа психичния баланс
- Подпомага усвояването на В12 и производството на В3
- Участва при производството на солна киселина
- Подпомага синтеза на антитела, хемоглобин и серотонин
- Стимулира растежа
- Подпомага усвояването на магнезия
- активира линоловата киселина
- участва в синтеза на ДНК и РНК.
Източници на В6
Боровият прашец на Нова Ера е богат източник на В6.
Този важен витамин се намира също така и в следните храни:
- пуешки гърди
- говеждо, хранено с трева
- шам-фъстъци
- риба тон
- пинто боб
- авокадо
- пилешки гърди
- черна меласа (както в случая с витамин В2)
- слънчогледови семки
- сусам
Витамин В6 се препоръчва особено в следните случаи:
- гадене при бременност
- за поддържане функциите на нервната система
- за нормалното функциониране на имунната система и за регулирането на хормоналната дейност
- алергии
- артрит
- плешивост
- храносмилателно разстройство
- кариес
- стрес
- предменструален синдром
Витамин В6 влияе на GABA сигнализацията, т.е. влияе пряко на невротрансмитерите и на психичното ни здраве. Не всеки усвоява обикновената форма на този витамин. Някои хора приемат само активната му форма P5P. Освен това, не всеки реагира релаксиращо на този витамин. Някои хора реагират на него с още тревожност и тогава се прибягва до други средства, като директен прием на GABA, или прием на Теанин и др. И разбира се, Магнезий се пие във всички случаи.
Някои хора с тревожност или депресия са в състояние да намалят симптомите с помощта на витамин B6, те може да са в състояние да избегнат страничните ефекти от продължителната употреба на определени лекарства, като бензодиазепините, които имат потенциални странични ефекти като седация, дисбаланс или загуба на паметта.
Източник: https://www.medicalnewstoday.com/articles/vitamin-b6-may-reduce-anxiety-symptoms-study-shows?fbclid=IwAR3Q2ygj8dSx_H29b1KhpJDqevCkfJgtGsPglXF-i6VIZ8k6ctkG8mjgrbA#What-the-results-mean
