Дефицитът на витамин B6 може да доведе до
- неспокойствие и раздразнителност
- депресия
- лоша краткотрайна памет и дефицит на внимание при децата
- психози
- безсъние
- епилепсия, нечувствителна на стандартното лечение
Ролята на витамин B6 в организма
- поддържа психичния баланс
- подпомага усвояването на В12 и производството на В3
- участва в производството на солна киселина
- подпомага синтеза на антитела, хемоглобин и серотонин
- стимулира растежа
- подпомага усвояването на магнезия
- активира линоловата киселина
- участва в синтеза на ДНК и РНК
Източници на В6
Боровият прашец на Нова Ера е богат източник на В6, както и Б комплекс интраорален спрей.
Този важен витамин се намира също така в:
- пуешки гърди
- говеждо, хранено с трева
- шам-фъстъци
- риба тон
- пинто боб
- авокадо
- пилешки гърди
- черна меласа
- слънчогледови семки
- сусам
Витамин В6 се препоръчва особено при
- гадене при бременност
- поддържане функциите на нервната система
- нормално функциониране на имунната система и регулиране на хормоналната дейност
- алергии
- артрит
- плешивост
- храносмилателно разстройство
- кариес
- стрес
- предменструален синдром
Витамин В6 влияе на GABA сигнализацията, тоест действа пряко на невротрансмитерите и на психичното ни здраве. Не всеки усвоява обикновената форма на този витамин — някои хора приемат само активната му форма P5P. Освен това не всеки реагира релаксиращо на него: някои реагират с още тревожност и тогава се прибягва до други средства, като директен прием на GABA или на теанин. И разбира се, магнезий се пие във всички случаи.
Някои хора с тревожност или депресия успяват да намалят симптомите си с помощта на витамин B6 и така може да избегнат страничните ефекти от продължителната употреба на определени лекарства, като бензодиазепините — седация, дисбаланс или загуба на памет.
Източник: medicalnewstoday.com — „Vitamin B6 may reduce anxiety symptoms, study shows".
