Холестеролът е вид липид, който циркулира свободно в кръвта или участва в строежа на клетъчните стени. Човешкото тяло има нужда от определени количества холестерол, за поддръжката на важни функции и процеси, както и за синтеза на хормони, витамин Д и храносмилателни ензими. Когато обаче количествата на холестерола излязат извън нормите, започват здравословните проблеми.
Ето защо е изключително важно да поддържате оптимални нива на холестерол и да избягвате вредните практики, които могат да доведат до тяхното покачване. Но здравословното хранене и начин на живот сами по себе си не са напълно достатъчни. Ключова роля тук играе и черният дроб, тъй като този орган е отговорен за метаболизма и регулацията на холестерола в тялото. С други думи, ако черният ви дроб е претоварен или в лошо здраве, много вероятно е нивата ви на холестерол също да са извън нормите.
Какво води до покачване на холестерола?
Макар че високият холестерол може да бъде предаван по наследство, в повечето случаи, той е резултат от нездравословно хранене и начин живот. Здравословната диета, редовните физически упражнения и някои хранителни добавки, могат да помогнат за намаляване на високия холестерол. Но преди всичко, трябва да се погрижите за здравето на черния си дроб.
Черният дроб е най-големият вътрешен орган в тялото, разположен в горната дясна част на корема. Той е основният детоксикатор на чужди вещества в организма, както и главен регулатор на множество метаболитни процеси, в това число метаболизирането на мазнините, въглехидратите и протеините. Но това не е всичко - той служи и като склад за гликогена, мастноразтворимите витамини и други важни хранителни компоненти. Друга много важна функция на черния дроб е производството и метаболизирането на холестерола. Ето защо, когато нормалната функция на черния дроб е възпрепятствана, било то поради нездравословно хранене, неправилен начин на живот, заболяване или прекомерен прием на медикаменти, нивата на холестерола също започват да се влошават.
Възпаление като причина за повишен холестерол: Хроничното възпаление в тялото може да увеличи нивата на холестерола, особено на LDL (лошия холестерол). Когато има възпаление, като например при инфекция или хронично заболяване, имунната система активира процеси, които водят до повишени нива на холестерол, за да се подпомогне възстановяването на увредените тъкани. Това може да доведе до натрупване на холестеролови плаки в кръвоносните съдове, което увеличава риска от атеросклероза (втвърдяване на артериите).
До какво води високият холестерол?
Холестеролът в тялото се дели на два основни вида - “добър”, известен още като HDL (High Density Lipoprotein) холестерол и “лош”, известен още като LDL (Low Density Lipoprotein) холестерол. Двата вида холестерол, взети заедно, образуват общия холестерол в тялото, който не бива да надвишава 5 mmol/L. За най-добри резултати се стремете да поддържате сравнително ниски нива на LDL холестерола (под 4 mmol/L) и по-високи нива на HDL холестерола (над 1 mmol/L). Специалистите препоръчват съотношение LDL : HDL от порядъка на 4 : 1.
Високите нива на LDL холестерола увеличават риска от мастни отлагания в кръвоносните съдовете, които транспортират кръв към сърдечния мускул. От друга страна, твърде ниските нива на HDL холестерола предполагат, че тялото може да не е в състояние да изчисти плаките и другите мастни отлагания в артериите. И двете състояния (висок LDL и нисък HDL холестерол) водят до повишен риск от сърдечни заболявания.
Високите нива на холестерол, особено LDL, могат да увредят вътрешната стена на артериите. Това увреждане може да провокира възпалителен отговор, при който имунната система започва да се бори с натрупаните плаки. Процесът на възпаление усилва образуването на нови плаки, които могат да запушат артериите и да увеличат риска от инфаркти и инсулти.
Възпалението може също така да се усили от присъствието на висок холестерол, като резултат от неговото влияние върху имунните клетки и процесите на клетъчно възстановяване. Това създава порочен кръг, при който възпалението води до повишаване на холестерола, а високият холестерол увеличава възпалението.
В обобщение, възпалението и високият холестерол могат да си взаимодейства един с друг и да засилват риска от сърдечно-съдови заболявания, като разширяват атеросклерозата и увеличават възпалителните процеси в тялото. Контролът върху възпалението и нивата на холестерола е от ключово значение за предотвратяване на тези състояния.
Високите нива на общия холестерол могат да бъдат предпоставка за развитието на:
- Метаболитен синдром
- Високо кръвно налягане
- Инфаркт
- Инсулт
Каква е връзката между работата на черния дроб и холестерола?
Усложненията с черния дроб могат да попречат на способността му да произвежда или да метаболизира холестерола. И двете състояния могат да доведат до покачване на “лошия” LDL холестерол и да повлияят отрицателно на здравето ви.
Следните патологични състояния на черния дроб могат да повлияят по начин, който води до анормални нива на холестерола.
- Безалкохолна мастна чернодробна болест - най-честата форма на чернодробна недостатъчност е безалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD). Засяга приблизително 25% от световното население. Често се среща сред хора с наднормено тегло или диабет ти 2. Заболяването се свързва с дислипидемия и необичайно високи нива на холестерол.
- Микровезикуларна стеатоза - натрупване на мазнини в клетките на черния дроб, вследствие от прекомерния прием на някои медикаменти или други заболявания, като синдром на Рей, синдром на Алперс или болестта на Уолман.
- Хепатит - чернодробно възпаление, което често се причинява от вирус. Разделя се на 2 основни вида - остър хепатит (продължават по-малко от 6 месеца) и хроничен хепатит (продължават над 6 месеца). Съществуват 5 различни хепатитни вируси - A, B, C, D и E, като само формите В и С могат преминат в хронично заболяване.
- Цироза - цирозата може да попречи на черния дроб да изпълнява основните си метаболитни функции. Състоянието е реакция на дългосрочното нараняване на органа. След хепатит С, дългосрочната злоупотреба с алкохол е най-честата причина за цироза.
Как да подобрим здравето на черния си дроб?
Черният дроб играе ключова роля в храносмилателната система. Всичко, което консумирате или пиете, в това число медикаменти и алкохол, преминават през него. Този орган допринася за пречистването на кръвта и е отговорен за производството на жлъчен сок, който помага за разграждането мазнините.
Ето защо трябва да полагате нужните грижи и да се стремите да поддържате здравословна чернодробна функция. Предлагаме ви някои от най-добрите съвети за здрав черен дроб:
- Ограничете приема на алкохол, тъй като черният дроб полага огромни усилия, за да се справи с токсините, които се намират в алкохолните напитки;
- Придържайте се към здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, варива, семена и ядки. Пийте поне по 2 литра вода дневно;
- Прием на антиоксиданти.
- Намалете консумацията на преработени и мазни храни, пържени храни, захарни и солени изделия и газирани напитки;
- Винаги се консултирайте с лекар, ако са ви предписали лекарства, за това как те биха се отразили на черния ви дроб;
- Използвайте предпазни средства по време на полов акт;
- Никога не споделяйте предмети за лична хигиена като четки за зъби, самобръсначки, гребени и други;
- Внимавайте при процедурите за вземане на кръв - следете за добри хигиенни условия;
- Мийте често ръцете си и използвайте дезинфектант, когато е удачно;
- При боравене с опасни химикали като например инсектициди, фунгициди, бои и други препарати, винаги носете предпазни маска, ръкавици, панталони и блузи с дълги ръкави, тъй като химикалите и токсините могат да влязат в организма ви през кожата;
- Бъдете физически активни и поддържайте здравословно телесно тегло;
Финални думи
Черният дроб е преработвателната фабрика на тялото. Той изпълнява редица важни функции, вариращи от производството на протеини, жлъчен сок и глюкоза, до съхранението на витамини, минерали, въглехидрати и метаболизма на холестерол. Също така, този важен орган разгражда токсините, лекарствата и естествените странични продукти от метаболизма. Поддържането на черния дроб в добра форма е от първостепенна важност за цялостното здраве на организма.
За да се радвате на здрав черен дроб и оптимални нива на холестерол, бъдете физически активни, като се стремите да спортувате поне по 30 минути дневно; хранете се здравословно, като наблягате на зеленчуците, плодовете, бобовите култури, семената и ядките и избягвате пържените храни, захарните изделия, преработените меса и газираните напитки; поддържайте здравословно тегло с индекс на телесна маса между 18.5 - 24.9 кг/м2 и обиколка на талията по-малка от 88 см. ако сте жена и не повече от 102 см. ако сте мъж; пийте минимум по 2 литра вода дневно; наспивайте се пълноценно, като се стремите да си набавяте поне по 8 часа сън на денонощие; избягвайте излишния стрес и поддържайте добра лична хигиена.
Използвани източници
Goldberg, A. C. (2015). Dyslipidemia.
Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia).
